Reistips

Vliegangst: tips van een ervaringsdeskundige

Vliegangst hebben en schrijven voor een reiswebsite? Ja, het kan! Al jaren zit ik met zweethanden in het vliegtuig en sinds een aantal maanden blog ik voor August&July. Ook ik vind het stiekem toch nog een wonderlijke combinatie.

Voor mij is op vliegvakantie gaan een tweestrijd. Zodra de bestemming is bepaald, het ticket geboekt en de perfecte accommodatie gevonden, kan het uitkijken naar de vakantie beginnen. Maar vanaf dat moment begint ook de onrust. Niet alleen het aftellen naar de vakantie is begonnen, maar ook het aftellen naar het moment dat ik het vliegtuig in moet stappen.

Vliegangst: tips om hiermee om te gaan

Ondanks mijn angst ga ik toch op vakantie. Al moet ik bekennen dat ik tijdens een vliegreis mezelf weleens afvraag waarom ik dit zo graag wilde. Gelukkig heb ik door de jaren heen een aantal handige tips verzameld uit boeken, van een psycholoog en gewoon door te proberen. Ik heb veel gehad aan deze tips en daarom deel ik ze graag met jou.

1. Je bent niet de enige!

35 procent van de mensen heeft een vorm van vliegangst. Al is bij iedereen de heftigheid en de reden anders. Je zit niet als enige in het vliegtuig met zwetende handen. Even om je heen kijken wie er nog meer angstig uit zijn ogen kijkt. Gedeelde smart….

2. Deel je gevoel

Vertel aan je reisgenoten dat je bang bent en eventueel ook aan de bemanning. Zij zijn getraind om reizigers met vliegangst gerust te stellen. Ze kunnen je bijvoorbeeld uitleggen wat turbulentie is en vertellen dat het helemaal niet zo erg is als het soms voelt.

3. Eerste-Hulp-bij-Vliegen-doos

Vul deze doos met allemaal dingen waarmee je de reis en de angst aankunt. Zo vlieg ik niet zonder chocolade, een tijdschrift, een puzzelboek, water en cabaret op mijn telefoon. En een reisgenoot die je door een eventuele paniekaanval kan slepen, is ook erg fijn, maar die hoeft niet per se in de EHBV-doos.

4. Zorg goed voor je lichaam

Drink niet te veel cafeïne, want dat kan je juist een nerveus gevoel geven. Drink veel water, neem wat verse snackgroente mee en eet geen junkfood. Als je lichaam zich rustig en prettig voelt, voel jij je ook beter.

Lees ook: waarom je met een KLM Cityhopper wil vliegen

5. Adem in, adem uit

Als je je angstig voelt dan ga je vaak sneller ademhalen en ook wat te ‘hoog’. Probeer door je buik rustig in en uit te ademen. Ik gebruik hiervoor vaak een app (bijvoorbeeld ‘Stop, Breathe, Think’) omdat het dan makkelijker is om je aan een ritme te houden.

6. Volg een cursus of lees een zelfhulpboek

Als je echt niet in een vliegtuig durft te stappen dan is een cursus tegen vliegangst een goede oplossing. Je krijgt dan een instensieve training met een speciaal team en er volgt vaak ook een ‘therapeutische vlucht’. Stichting Valk en Onbezorgd vliegen organiseren van dit soort cursussen. Zelfs met behulp van Virtual Reality kun je vliegangst overwinnen, zoals in het filmpje hieronder. Je kunt ook voor de light variant gaan en een zelfhulpboek lezen. In het boek ‘Over vliegangst en hoe je ervan afkomt’ leer je om te gaan met de angst. Het boek is zeker een aanrader om voor een reis te lezen.

7. Visualiseer je vakantiebestemming

Leid je gedachten af van de angst en denk aan waar je heen gaat. Visualiseer het en denk aan alle mooie nieuwe avonturen die je gaat beleven doordat je kunt vliegen!

Dit artikel bevat affiliate links. Dit betekent dat wij een kleine commissie ontvangen wanneer jij iets via onze link koopt. Jij betaalt niets extra.